对于网球运动员来说，除了要求具备强劲的爆发力之外，在比赛过程中还要求拥有快速的反应能力。想要获得胜利最重要的就是体能、技能和战术能力，这三个能力之间相互影响，相互联系，相互制约。技术与战术水平在比赛中发挥的好与坏会受到很多因素的影响，其中最重要的一个因素就是体能。一个运动员体能的好坏直接影响着他的发挥。
（一）网球比赛制胜的关键就是体能训练
体能训练是网球运动员有效参与网球运动的基础。体能训练在网球训练中的作用重大，如果只有网球的技巧和战术策略而没有良好的体能，那么网球运动无异于“纸上谈兵”。所以，良好的体能训练是优秀网球运动员获胜的关键。无数的事实证明，那些优秀运动员获胜的关键就是具备良好的体能。我国著名网球运动李娜，其就将体能训练当做是自身网球训练中的必备项目，在近些年的网球比赛中多次斩获冠军。李娜自己也说过，体能训练对她是十分重要的，是必不可少的训练内容之一。
（二）科学的体能训练能够有效杜绝运动员伤病发生
在进行网球运动中，由于需要大量并剧烈的跑动以及击打动作，很多运动员在训练或者是比赛的过程中往往会因为运动不当而发生拉伤或者是扭伤等问题，究其原因是因为这些运动员缺乏足够的身体柔韧性，身体中各部分的力量也有待提升。
对于网球运动初学者而言，若没有进行足够的热身活动，会直接降低肌肉的整体力量以及弹性，在运动的过程中若训练量超过肌肉能够承载的负荷则会直接降低肌肉的机能，肌肉的整体力量下降，很容易形成肌肉拉伤以及肌腱损伤等运动伤病，这对于运动员未来的发展以及自身的身体健康都是一种巨大影响。
注重与网球专项技术相关的小肌肉群的练习，甚至精细到能牵涉动作用力的每一块肌肉，这将使网球运动员的身体机能提高到一个新的水平，更加有利于在连续紧张的比赛之间进行体能的恢复与补充。