2016年10月至2017年10月，课题组依次研习了《一念之转，四句话改变你的人生》《杨凤池焦点咨询技术》《萨提亚家庭治疗模式》《非暴力沟通》《心理咨询师三级技能》《NLP简快身心疗法》《意象对话临床技术汇总》《给心理咨询师的礼物》《爱的序位》《奇迹课程》《回到当下的旅程》《灵性法则之光》等心理学书籍，理论学习结合案例分析，在体验、感悟、分享中认识自我，探索自我，进而全面提升自我，更新自我。
（一）改变不合理信念。
通常人们认为，造成他们痛苦的是外面的人和事。但真相却是，造成我们痛苦的是自己的不合理信念[主要参考文献：
拜伦•凯蒂 史蒂芬•米切尔. 一念之转•四句话改变你的人生. 周玲莹.译]。当人们看清痛苦的真相，想要改变，愿意承担改变自己所要付出的代价和痛苦，他就为自己的人生负起了该负的责任，他就能越来越多地感受到自己内在的力量，逐渐告别“怨天尤人”，学习做自己生命的主人。
（二）打破等级模式世界观，重建成长模式世界观。
在等级模式中，仅有一种关系存在：某些人处于优势，某些人处于劣势。处于优势的人占据支配地位，处于劣势的人就应该顺应和服从。等级模式倡导从众和循规蹈矩，陷入其中的人用外部的标准和判断要求自己，并希望通过自己的服从来获得别人的接纳。他们忽视并贬低自己的感受，常常感到空虚、愤怒、恐惧和无助，对自我的感知严重扭曲。
但是，在成长模式中，人们认识到我们自身内在的价值是平等的，认识到你我都是整体当中的一部分。我们尊重个体之间的差异性，接纳自我和他人，接纳所处的环境。我们感受到自己拥有让自身变得整合统一的能力，能够意识到多种选择和责任，愿意改变。在这种高自尊和表里一致的状态下，我们想到的不是去赢得胜利，不是去控制他人，不是保卫自己，或忽视某人的存在。我们选择的是成为真实的自己，站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分意识到当前情境的角度上，与他人进行真诚的沟通[维吉尼亚·萨提亚. 萨提亚家庭治疗模式. 聂晶.译. 北京：世界图书出版公司北京公司，2007]。
（三）学习无条件接纳，学习倾听。
建立关系的必要条件是尊重、真诚与共情。尊重的核心和本质含义是无条件的接纳，没有喜欢、厌恶等情感内容，没有欣赏、排斥等态度差别。罗杰斯这样比喻这种非评判性态度，“当看着日落时，我们不会想去控制日落，不会命令太阳右侧的天空呈橘黄色，也不会命令云朵的粉红色更浓些。我们只能满怀敬畏地望着而已。”
当我们能够无条件的接纳对方，能够放下防御真诚地面对时，我们才能真正学会倾听。倾听不仅仅是用耳朵听，而是要用心听，要以机警和共情的态度深入到对方的感受中去。倾听时不但要听懂对方通过言语、表情、动作等所表达出来的内容，还要听出对方在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思，甚至是对方自己都不知道的潜意识[郭念锋. 国家职业资格培训教程心理咨询师.三级. 北京：民族出版社， 2005]。倾听不只是个技术，倾听的能力如何，取决于心灵开放的程度与无条件接纳的程度。学会倾听，才能真正进行有效沟通。